要记住的事情
航班起飞前
- 如果您患有任何疾病，尤其是患有任何心血管或呼吸系统疾病，请在乘坐长途飞行之前获取合理的医疗意见。请随时随身携带您需要的任何紧急药物。
- 确保在飞行前充分休息
- 在航班起飞前保证充足的睡眠，吃清淡的食物，不要喝醉或暴饮暴食
在机场
- 不要急于办理入住手续。给自己足够的时间进行安检、入境、行李和登机手续。避免因匆忙或携带任何重物而给身体带来压力。在办理登机手续之前和之后，尽量在机场保持放松。
在航班上
- 不要长时间保持在一个位置一动不动，如果可能的话，尝试移动双腿并四处走动。飞行期间请穿着舒适的衣服并保持水分。咀嚼或吞咽有助于平衡起飞和着陆期间的耳压。
抵达后
- 抵达后进行轻微锻炼，即可适应新时区。在克服时差之前，不要给自己太大压力。